Sich selbst etwas Gutes zu tun, hilft dabei, Schmerzen zu bewältigen und besser mit Stress umzugehen.
Genießen will allerdings gelernt sein! Genuss beschränkt sich nicht nur auf das Essen und Trinken. Wir haben fünf Sinne, mit denen wir die Umwelt wahrnehmen. Wir können riechen, schmecken, sehen, hören und tasten! „Genuss-Spezialisten” wie Weinkenner, Musikliebhaber oder Feinschmecker haben durch jahrelange Erfahrung ihre Sinne geschärft. Hier finden Sie Ideen für schöne Momente, die Sie genießen können.
Tipp: Schreiben Sie Ihre persönlichen Genussmomente und -erlebnisse auf. So haben Sie immer eine Liste griffbereit mit Aktivitäten, Dingen und Erlebnissen, die Ihnen guttun. Die folgenden Fragen helfen Ihnen dabei.
Es gibt ein paar Regeln, die Ihnen das Genießen erleichtern:
- Gönnen Sie sich Genuss!
Haben Sie keine Hemmungen oder Schuldgefühle, wenn Sie sich selbst etwas Gutes tun wollen. Genuss und Lebensfreude stehen Ihnen zu! - Nehmen Sie sich Zeit zum Genießen!
Genuss geht nicht unter Zeitdruck – aber manchmal genügt schon ein Augenblick! - Genießen Sie bewusst!
Genuss geht nicht nebenbei. Wer viele Dinge gleichzeitig tut, wird nicht genießen können. Besinnen Sie sich ganz auf das Hier und Jetzt und richten Sie Ihre Sinne auf das, was Sie gerade genießen! - Schulen Sie Ihre Sinne für den Genuss!
Beim Genießen kommt es auch darauf an, feine Unterschiede wahrnehmen zu können. Sie können Ihre Sinne durch Erfahrung schärfen. - Genießen Sie auf Ihre Art!
Genuss bedeutet für jeden etwas anderes, jeder genießt andere Dinge. Finden Sie heraus, was Ihnen wann guttut, und auch, was Ihnen nicht gefällt! - Genießen Sie lieber wenig, aber richtig!
Für den Genuss ist die Qualität entscheidend. Der Genuss steigt nicht mit der Menge. Gönnen Sie sich das Beste, aber in Maßen! - Planen Sie Genüsse und freuen Sie sich darauf!
Überlassen Sie den Genuss nicht allein dem Zufall! Im Alltag ist es oft nötig, dass Sie sich Freiräume schaffen und Genussmomente planen. Der Vorteil: Sie können auch die Vorfreude genießen! - Genießen Sie die kleinen Dinge des Alltags!
Seien Sie innerlich offen für angenehme Erlebnisse in Ihrem Alltag. Sicherlich können Sie eine Vielzahl an Dingen, Tätigkeiten und Begebenheiten genießen, die Ihnen im Laufe des Tages widerfahren. Versäumen Sie nicht das kleine Glück, während Sie auf das große warten!
Tun Sie sich etwas Gutes! Gönnen Sie sich jeden Tag einen kleinen Genussmoment!