Früher dachte man, dass jeder Schmerzreiz sofort an das Gehirn weitergeleitet wird.
Heute wissen wir, dass unsere Wahrnehmung des Schmerzes durch unsere Gedanken, Gefühle und unsere Aufmerksamkeit beeinflusst wird. Manche Menschen haben gelernt, ihre Aufmerksamkeit so stark abzulenken, dass sie über glühende Kohlen gehen, ohne Schmerzen zu spüren und ohne sich dabei die Füße zu verbrennen!
Unsere Aufmerksamkeit funktioniert wie ein Scheinwerfer: Wir können immer nur einen Ausschnitt von dem, was uns umgibt, wahrnehmen. Und die Dinge, auf die wir uns konzentrieren, erleben wir besonders stark. Das gilt auch für unsere Gefühle, Gedanken und – ganz wichtig – für Schmerzen. Wenn Sie Ihrem Schmerz alle Aufmerksamkeit schenken, nehmen Sie nichts anderes um sich herum wahr und empfinden den Schmerz als sehr stark.
Lenken Sie sich vom Schmerz ab – mit Bewegung, Entspannung und Genuss!
Nutzen Sie den Aufmerksamkeits-Scheinwerfer zu Ihrem Vorteil: Wenn Sie sich bewusst auf schöne Ereignisse und Aktivitäten konzentrieren, treten die Schmerzen in den Hintergrund. Bewegung, Sport, Freundschaften, die Beschäftigung mit Dingen, die Sie gern tun und die Sie genießen können, das Erlernen von Entspannungsverfahren und viele andere Ablenkungen helfen Ihnen dabei, den Schmerz zu bewältigen. Auch Ihre Einstellung dem Schmerz gegenüber ist wichtig. Lassen sie ihn nicht zu Ihrem Lebensmittelpunkt werden.
Die gezielte Ablenkung vom Schmerz ist ein bedeutender Teil der Schmerzbewältigung. Sicherlich ist es nicht leicht, sich von starken Schmerzen abzulenken, es gelingt auch nicht von heute auf morgen. Wenn Sie aber hartnäckig bleiben und Ihre Aufmerksamkeit anderen Dingen schenken, wird es Ihnen mit der Zeit leichtfallen, Ihren Schmerz „auszublenden“.